有这样的一些人，他们从不敢穿深色衣服，和人相处，也严格保持一定的社交距离……

不是他们对人群过敏，而是因为——

他们是「头屑星人」。

每一个头屑星人，都经历过「发如雪」的噩梦：

起床时，枕头上留下一片“白茫茫”;

转头时，稍不慎肩上就已经「漫天飞雪」;

种草了市面上各种去屑洗发水，却始终赶不走这个顽固的「烦人精」……

秋冬季节，头皮屑的产生也会变得更加频繁。头皮屑一旦变多，就会影响美观。随着人们爱美观念的深入，不少人开始注重头皮屑过多的问题。那么，我们怎么才能改善和有效减少头油头屑呢?

1.明确病因，对症下药

首先要明确头油头屑增多的原因是什么?到底是雄激素旺盛引起的，还是真菌感染引起，是胃肠道功能紊乱引起的，还是植物神经功能紊乱引起的，亦或是伴有其他皮肤疾病。

如果是糠秕孢子菌感染，要抗感染治疗;雄激素旺盛可能引发脱发，目前治疗效果好的方法是口服非那雄胺;如果是由于其他皮肤疾病，如脂溢性皮炎、头皮糠疹、石棉状糠疹等，则需要采取针对性的治疗，建议到医院就诊。

2.科学对待，正确选择

护发跟护肤道理类似。首先想要有健康的头皮，才能有健康的头发。如果清洁是护肤的基础，那么在护发过程中清洁好头皮也是护发的源头。

其次，在选择产品时，不要盲目跟风，选择针对自己实际情况的产品，很多人认为头皮好就要强清洁，每天强力去屑、强力控油，确实能清掉头皮的油脂，但也会让头皮干燥而脆弱，头皮环境反而会恶化，控油去屑类洗发水不可长期用。

此外，很多人喜欢多效合一的洗护产品，但这种产品往往某项具体功效不如单功能的产品，不要过度指望一瓶能解决所有问题。脸部护肤也可不能只有面膜，或是精华就能护理好，需要科学搭配，才能养护好头皮、头发。

3.生活规律，饮食清淡

不要熬夜，规律睡眠，熬夜对皮脂腺的功能有重要的影响;饮食要清淡，少进食油腻和辛辣饮食以及甜的食物，平时要多补充一些营养物质。如如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。

事实上，日常的护理比治疗更为重要，正常的作息和饮食习惯可以促进体内正常的新陈代谢，头皮细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少。

有这样的一些人，他们从不敢穿深色衣服，和人相处，也严格保持一定的社交距离……

不是他们对人群过敏，而是因为——

他们是「头屑星人」。

每一个头屑星人，都经历过「发如雪」的噩梦：

起床时，枕头上留下一片“白茫茫”;

转头时，稍不慎肩上就已经「漫天飞雪」;

种草了市面上各种去屑洗发水，却始终赶不走这个顽固的「烦人精」……

秋冬季节，头皮屑的产生也会变得更加频繁。头皮屑一旦变多，就会影响美观。随着人们爱美观念的深入，不少人开始注重头皮屑过多的问题。那么，我们怎么才能改善和有效减少头油头屑呢?

1.明确病因，对症下药

首先要明确头油头屑增多的原因是什么?到底是雄激素旺盛引起的，还是真菌感染引起，是胃肠道功能紊乱引起的，还是植物神经功能紊乱引起的，亦或是伴有其他皮肤疾病。

如果是糠秕孢子菌感染，要抗感染治疗;雄激素旺盛可能引发脱发，目前治疗效果好的方法是口服非那雄胺;如果是由于其他皮肤疾病，如脂溢性皮炎、头皮糠疹、石棉状糠疹等，则需要采取针对性的治疗，建议到医院就诊。

2.科学对待，正确选择

护发跟护肤道理类似。首先想要有健康的头皮，才能有健康的头发。如果清洁是护肤的基础，那么在护发过程中清洁好头皮也是护发的源头。

其次，在选择产品时，不要盲目跟风，选择针对自己实际情况的产品，很多人认为头皮好就要强清洁，每天强力去屑、强力控油，确实能清掉头皮的油脂，但也会让头皮干燥而脆弱，头皮环境反而会恶化，控油去屑类洗发水不可长期用。

此外，很多人喜欢多效合一的洗护产品，但这种产品往往某项具体功效不如单功能的产品，不要过度指望一瓶能解决所有问题。脸部护肤也可不能只有面膜，或是精华就能护理好，需要科学搭配，才能养护好头皮、头发。

3.生活规律，饮食清淡

不要熬夜，规律睡眠，熬夜对皮脂腺的功能有重要的影响;饮食要清淡，少进食油腻和辛辣饮食以及甜的食物，平时要多补充一些营养物质。如如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。

事实上，日常的护理比治疗更为重要，正常的作息和饮食习惯可以促进体内正常的新陈代谢，头皮细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少。