随着疫情反扑，不少人都决定防疫宅家防疫，宅在家病毒是躲过去了，皮肤却也可能熬坏了。今天，就来盘点下哪些行为会让皮肤状态变得更糟：

1、晚上不想睡，白天死里睡

问题解析：与人体需要适时休息一样，皮肤也需要合理的休息和呵护。充足的睡眠，不仅能增强自身免疫力，也有利于皮肤美容。

但很多人在宅家期间，多是会黑白颠倒的睡眠形式。然而，皮肤的代谢在晚间最为旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点。同时，皮肤血液供应也是在睡眠时最为充分，血液可充分抵达皮肤，为皮肤提供充足的氧气和营养。在充足血液的供应下，皮肤会自我修复和新生，起到延缓皮肤衰老的作用。

因此，可以说，美丽的皮肤事实上是在睡眠中孕育的，尤其是晚间的充足睡眠。而睡眠如果黑白颠倒，就会错过最佳的皮肤代谢时机，长时间如此，皮肤自然不会有良好状态。

出现问题：皮肤光泽差，肤色暗沉、黝黑，长出小斑点。

缓解建议：及时调整黑白颠倒，早睡早起。

初期调整可能需要过程，第一件事就是放下手机，营造好的睡眠环境，睡前不要有太大的情绪波动;晚餐不要吃得太饱;学会自我催眠，适当吃一些可以安眠的食物。

2、离不开手机，离不开电脑

问题解析：对于不少人来说，有了大把的空闲时间，要不放在睡觉上，要不就放在手机电脑上，人人都在做“低头族”。虽然在工作期间，我们也是对着手机和电脑，但至少会因为工作、交际等有所控制。

而在宅家期间毫无限制，又无所事事，一天到晚就是面对手机和电脑，情况自然更加严重。再加上其他因素的影响，对皮肤状态的影响是多方面的，比如使皮肤暗黄粗糙、黑眼圈，长时间低头还会诱发颈纹等。

出现问题：皮肤暗黄粗糙、黑眼圈、颈纹。

缓解建议：减少玩手机电脑的时长;培养其他爱好兴趣;玩手机电脑后要立即洗脸，彻底清洁后，在脸上擦上护肤品，保养皮肤;睡前晚上不要玩手机，不仅影响皮肤状态，也影响睡眠，不良睡眠反过来又影响皮肤健康。

3、一天一两顿，饿过了再吃

问题解析：宅家期间，大多数年轻人选择的还是外卖快餐，而且一日三餐缩减到一日两餐、一日一餐，甚至一日无餐，什么时候饿了什么时候再吃。

这种不健康、无规律的饮食习惯，身体无法获得所需的营养物质，易造成贫血，提前提前衰老;另外，造成肠胃消化不良，使得体内垃圾无法排除，身体无法排毒，会引发皮肤病，如长痘痘，皮肤出现暗疮。因此不良饮食习惯，不仅对身体健康不利，也会对皮肤产生不良影响。

出现问题：衰老状态、长痘、生暗疮。

缓解建议：养成良好饮食习惯，食物合理搭配，营养均衡;少吃辛辣刺激的食物，避免对皮肤产生刺激;多吃蔬菜，可以适度补充维生素;对于单身群体而言，也需要掌握一门技艺，厨艺就是一项不错的技能。

4、口渴才喝水，不渴就不喝

问题解析：今天你喝水了吗?宅家期间，有多少人会在不渴的时候喝水?《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1500-1700毫升。

喝水对人体非常重要，可促进人体新陈代谢，提供免疫力，增加抗氧化功能等。对皮肤也有好处，补充的水分会通过血液循环带到全身，补充细胞生长所需的水分，其中包括皮肤细胞。对于肌肤来说，每天喝够水能在一定程度上维持肌肤水润度。

出现问题：皮肤干燥、弹性差、细纹。

缓解建议：改变口渴才喝水的不良习惯，喝足量的水，不过也要正确饮水;起床后、睡觉前，建议喝杯水;大量出汗后，建议补充淡盐水;另外，多吃些水果、蔬菜。

5、反正不化妆，不洗脸也行

问题解析：宅家期间，大家都重视洗手，却不重视洗脸对于部分女性朋友而言，反正不化妆，不洗脸也行，而对男性朋友而言，反正不出门，洗脸干什么?

皮肤不会宅家休息，它每天都会正常代谢，皮脂腺每天也会勤勤恳恳的分泌油脂，防止皮肤干燥、脱屑、皮肤老化等。这些油脂会在皮肤表面慢慢积累起来，对于干性皮肤而言尚可，但油性皮肤会让人看起来油光满面。

尤其对于易长痘痘的群体，本身分泌旺盛，过多的油脂堆积，会堵塞毛孔，出现爆痘。另外，天天宅在家不出门，但空气中有粉尘和细菌，被子枕头上有螨虫、都有可能沾到脸上，不洗怎么能行?

出现问题：爆痘。

缓解建议：具体怎么洗脸分情况。对于油性皮肤，皮脂腺本来就分泌较为旺盛，不及时洁面，会堵塞毛孔，出现痘痘。因此，油性皮肤要清洁，控油和补水相结合，平衡油脂分泌，防止外油内干;干性皮肤、敏感皮肤、角质层薄的肌肤，皮脂膜分泌弱，可适度减少洗脸次数，睡前需要温和洁面。

结束语：皮肤健康的基础是良好生活习惯

综上所述，其实在日常生活中我们很多皮肤问题，都是由于自身诸多不良习惯造成的。养成良好的生活习惯，不仅让我们有更好的精力和状态去面对人生的挑战，也能保障我们的皮肤呈现好的状态。

护肤，需要科学，更需要过程，它不可能一蹴而就，所以就需要我们的坚持。让我们一起走在坚持科学护肤的道路上!

随着疫情反扑，不少人都决定防疫宅家防疫，宅在家病毒是躲过去了，皮肤却也可能熬坏了。今天，就来盘点下哪些行为会让皮肤状态变得更糟：

1、晚上不想睡，白天死里睡

问题解析：与人体需要适时休息一样，皮肤也需要合理的休息和呵护。充足的睡眠，不仅能增强自身免疫力，也有利于皮肤美容。

但很多人在宅家期间，多是会黑白颠倒的睡眠形式。然而，皮肤的代谢在晚间最为旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点。同时，皮肤血液供应也是在睡眠时最为充分，血液可充分抵达皮肤，为皮肤提供充足的氧气和营养。在充足血液的供应下，皮肤会自我修复和新生，起到延缓皮肤衰老的作用。

因此，可以说，美丽的皮肤事实上是在睡眠中孕育的，尤其是晚间的充足睡眠。而睡眠如果黑白颠倒，就会错过最佳的皮肤代谢时机，长时间如此，皮肤自然不会有良好状态。

出现问题：皮肤光泽差，肤色暗沉、黝黑，长出小斑点。

缓解建议：及时调整黑白颠倒，早睡早起。

初期调整可能需要过程，第一件事就是放下手机，营造好的睡眠环境，睡前不要有太大的情绪波动;晚餐不要吃得太饱;学会自我催眠，适当吃一些可以安眠的食物。

2、离不开手机，离不开电脑

问题解析：对于不少人来说，有了大把的空闲时间，要不放在睡觉上，要不就放在手机电脑上，人人都在做“低头族”。虽然在工作期间，我们也是对着手机和电脑，但至少会因为工作、交际等有所控制。

而在宅家期间毫无限制，又无所事事，一天到晚就是面对手机和电脑，情况自然更加严重。再加上其他因素的影响，对皮肤状态的影响是多方面的，比如使皮肤暗黄粗糙、黑眼圈，长时间低头还会诱发颈纹等。

出现问题：皮肤暗黄粗糙、黑眼圈、颈纹。

缓解建议：减少玩手机电脑的时长;培养其他爱好兴趣;玩手机电脑后要立即洗脸，彻底清洁后，在脸上擦上护肤品，保养皮肤;睡前晚上不要玩手机，不仅影响皮肤状态，也影响睡眠，不良睡眠反过来又影响皮肤健康。

3、一天一两顿，饿过了再吃

问题解析：宅家期间，大多数年轻人选择的还是外卖快餐，而且一日三餐缩减到一日两餐、一日一餐，甚至一日无餐，什么时候饿了什么时候再吃。

这种不健康、无规律的饮食习惯，身体无法获得所需的营养物质，易造成贫血，提前提前衰老;另外，造成肠胃消化不良，使得体内垃圾无法排除，身体无法排毒，会引发皮肤病，如长痘痘，皮肤出现暗疮。因此不良饮食习惯，不仅对身体健康不利，也会对皮肤产生不良影响。

出现问题：衰老状态、长痘、生暗疮。

缓解建议：养成良好饮食习惯，食物合理搭配，营养均衡;少吃辛辣刺激的食物，避免对皮肤产生刺激;多吃蔬菜，可以适度补充维生素;对于单身群体而言，也需要掌握一门技艺，厨艺就是一项不错的技能。

4、口渴才喝水，不渴就不喝

问题解析：今天你喝水了吗?宅家期间，有多少人会在不渴的时候喝水?《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1500-1700毫升。

喝水对人体非常重要，可促进人体新陈代谢，提供免疫力，增加抗氧化功能等。对皮肤也有好处，补充的水分会通过血液循环带到全身，补充细胞生长所需的水分，其中包括皮肤细胞。对于肌肤来说，每天喝够水能在一定程度上维持肌肤水润度。

出现问题：皮肤干燥、弹性差、细纹。

缓解建议：改变口渴才喝水的不良习惯，喝足量的水，不过也要正确饮水;起床后、睡觉前，建议喝杯水;大量出汗后，建议补充淡盐水;另外，多吃些水果、蔬菜。

5、反正不化妆，不洗脸也行

问题解析：宅家期间，大家都重视洗手，却不重视洗脸对于部分女性朋友而言，反正不化妆，不洗脸也行，而对男性朋友而言，反正不出门，洗脸干什么?

皮肤不会宅家休息，它每天都会正常代谢，皮脂腺每天也会勤勤恳恳的分泌油脂，防止皮肤干燥、脱屑、皮肤老化等。这些油脂会在皮肤表面慢慢积累起来，对于干性皮肤而言尚可，但油性皮肤会让人看起来油光满面。

尤其对于易长痘痘的群体，本身分泌旺盛，过多的油脂堆积，会堵塞毛孔，出现爆痘。另外，天天宅在家不出门，但空气中有粉尘和细菌，被子枕头上有螨虫、都有可能沾到脸上，不洗怎么能行?

出现问题：爆痘。

缓解建议：具体怎么洗脸分情况。对于油性皮肤，皮脂腺本来就分泌较为旺盛，不及时洁面，会堵塞毛孔，出现痘痘。因此，油性皮肤要清洁，控油和补水相结合，平衡油脂分泌，防止外油内干;干性皮肤、敏感皮肤、角质层薄的肌肤，皮脂膜分泌弱，可适度减少洗脸次数，睡前需要温和洁面。

结束语：皮肤健康的基础是良好生活习惯

综上所述，其实在日常生活中我们很多皮肤问题，都是由于自身诸多不良习惯造成的。养成良好的生活习惯，不仅让我们有更好的精力和状态去面对人生的挑战，也能保障我们的皮肤呈现好的状态。

护肤，需要科学，更需要过程，它不可能一蹴而就，所以就需要我们的坚持。让我们一起走在坚持科学护肤的道路上!