• 2020/09/25
• 访问量：

【概要描述】　　水果切开之后暴露在空气里，时间长了会发黄变皱。我们的皮肤也像空气中的果肉一样，随着时间的推移会变得暗黄无光，长细纹、皱纹、色斑...... 　　这个“变黄”的过程就是我们常说的“氧化”。随着年龄的增长，皮肤氧化是不可避免的，而我们最关心的就是如何抗氧化。       　　抗氧化是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。 　　而抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。 　　人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。 　　其实，我们平时说的抗氧化，实际上是身体在维持氧化与抗氧化之间的平衡，延缓身体退化速度和减缓肌肤衰老程度。       　　简单来说，自由基是指有不成对电子的原子或基团。这是一种缺少一个电子的状态，也是一种很不稳定的状态。为了让自己变得稳定、拥有成对的电子，自由基会积极地去抢夺周围分子的电子。这些分子可能是脂肪、蛋白质，或者DNA。 　　在这个过程中，被抢的分子因为失去电子，可能失去了原有的功能，甚至变得对人体有破坏性。我们人体的衰老(包括皮肤出现皱纹等外表的改变)，以及很多疾病，都被认为与体内的自由基有关。     　　但是，随着年龄增大，机体对抗自由基的能力会逐渐下降。这样便导致身体出现越来越多的自由基、越来越多的氧化压力，以及对细胞越来越多的破坏，从而形成了我们通常所说的自然衰老的过程。 　　自由基的产生是不可避免的，我们人体在正常新陈代谢过程都会产生自由基。适量的自由基可以被人体修复，对健康的不良影响是有限的。     　　★物理因素：辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗，都会产生自由基。 　　预防措施：平时我们出门，尤其是紫外线强烈的时候，要做好防晒措施，避免皮肤直接长时间的接触紫外线的照射，这样可以减少自由基的产生。     　　★化学因素：酶的催化、生物毒素、食品添加剂、农药、毒品、蔬果污染、有机物腐烂、药物等也会产生自由基。 　　预防措施：尽量减少让自己置身于被以上因素污染的环境，如果无法避免，要通过其他措施来降低。 　　★精神因素：压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基。 　　预防措施：平时工作生活中要多注意调节自己的情绪，避免情绪大起大落，放松身心，在有压力的时候学会转移注意力，或者采用锻炼、听音乐等方式舒缓压力，避免精神过度紧张。 　　★生活习惯:不良的饮食和生活习惯，比如抽烟、酗酒、大量剧烈运动、过多摄入脂肪和垃圾食品。 　　预防措施：我们在日常生活中要规律自己的生活和作息习惯，养成健康的生活方式。 　　★环境因素：环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等。 　　预防措施：平时要尽量远离这些污染，保护好自己的皮肤状态。 　　其实，想要做好抗氧化，也不是什么难事。 　　只要每天保持好心情，做好防晒护肤，适量运动、饮食均衡，让这些成为自己的习惯，那么你的抗氧化大业就成功了一大半。 　　就算实在不能做到这些，还可以直接补充抗氧化剂，也不失为一种抗氧化的好方法。

• 分类：护肤知识
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2020-09-25 10:41
• 访问量：

【概要描述】　　水果切开之后暴露在空气里，时间长了会发黄变皱。我们的皮肤也像空气中的果肉一样，随着时间的推移会变得暗黄无光，长细纹、皱纹、色斑...... 　　这个“变黄”的过程就是我们常说的“氧化”。随着年龄的增长，皮肤氧化是不可避免的，而我们最关心的就是如何抗氧化。       　　抗氧化是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。 　　而抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。 　　人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。 　　其实，我们平时说的抗氧化，实际上是身体在维持氧化与抗氧化之间的平衡，延缓身体退化速度和减缓肌肤衰老程度。       　　简单来说，自由基是指有不成对电子的原子或基团。这是一种缺少一个电子的状态，也是一种很不稳定的状态。为了让自己变得稳定、拥有成对的电子，自由基会积极地去抢夺周围分子的电子。这些分子可能是脂肪、蛋白质，或者DNA。 　　在这个过程中，被抢的分子因为失去电子，可能失去了原有的功能，甚至变得对人体有破坏性。我们人体的衰老(包括皮肤出现皱纹等外表的改变)，以及很多疾病，都被认为与体内的自由基有关。     　　但是，随着年龄增大，机体对抗自由基的能力会逐渐下降。这样便导致身体出现越来越多的自由基、越来越多的氧化压力，以及对细胞越来越多的破坏，从而形成了我们通常所说的自然衰老的过程。 　　自由基的产生是不可避免的，我们人体在正常新陈代谢过程都会产生自由基。适量的自由基可以被人体修复，对健康的不良影响是有限的。     　　★物理因素：辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗，都会产生自由基。 　　预防措施：平时我们出门，尤其是紫外线强烈的时候，要做好防晒措施，避免皮肤直接长时间的接触紫外线的照射，这样可以减少自由基的产生。     　　★化学因素：酶的催化、生物毒素、食品添加剂、农药、毒品、蔬果污染、有机物腐烂、药物等也会产生自由基。 　　预防措施：尽量减少让自己置身于被以上因素污染的环境，如果无法避免，要通过其他措施来降低。 　　★精神因素：压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基。 　　预防措施：平时工作生活中要多注意调节自己的情绪，避免情绪大起大落，放松身心，在有压力的时候学会转移注意力，或者采用锻炼、听音乐等方式舒缓压力，避免精神过度紧张。 　　★生活习惯:不良的饮食和生活习惯，比如抽烟、酗酒、大量剧烈运动、过多摄入脂肪和垃圾食品。 　　预防措施：我们在日常生活中要规律自己的生活和作息习惯，养成健康的生活方式。 　　★环境因素：环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等。 　　预防措施：平时要尽量远离这些污染，保护好自己的皮肤状态。 　　其实，想要做好抗氧化，也不是什么难事。 　　只要每天保持好心情，做好防晒护肤，适量运动、饮食均衡，让这些成为自己的习惯，那么你的抗氧化大业就成功了一大半。 　　就算实在不能做到这些，还可以直接补充抗氧化剂，也不失为一种抗氧化的好方法。